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自由泳中手臂动作的各个阶段都很重要

日期:11-13 11:55 来源:互联网 编辑 : 小狐 阅读人数:529

自由泳中手臂动作的各个阶段都很重要。我们将一个手臂动作循环分为四个阶段,从手进入水中开始,再次入水结束。一、提升阶段二、推进阶段A.前象限B.后象限三、出水阶段四、移臂阶段A.早期(向上轨迹)B.后期

自由泳中手臂动作的各个阶段都很重要。我们将一个手臂动作循环分为四个阶段,从手进入水中开始,再次入水结束。

自由泳中手臂动作的各个阶段都很重要(图1)

一、提升阶段

二、推进阶段

A.前象限

B.后象限

三、出水阶段

四、移臂阶段

A.早期(向上轨迹)

B.后期(向下轨迹)

提升阶段是指在水下划水时,手仍在向前和向下移动,这个过程会对身体产生升力。升力使游泳者的身体在水中更高,这有利于减少游泳者的正面阻力。

一旦手开始相对于其流过的静止水向后移动,划水的推进阶段便开始,直到手臂不再能在水中向后移动,或者手不再向后按压。

出水阶段是指在手完成其推进并且手臂和手再次开始向前移动之前的非常短的时间。它应以尽可能小的前部阻力向前滑出水面,以开始移臂阶段。

手臂在水面上的移臂技术和速度决定了准备进行另一次划水的过程中所需的能量。它还可以决定移臂结束时与另一只手划水和打腿的耦合能量。手臂向下运动的速度,以及肩部和的旋转速度,极大地影响了游泳者的推进力和速度。

本文相关词条概念解析:

阶段

阶段指事物发展过程中根据一定的标准划分的段落‍。在煤炭科技,是指沿一定标高划分的一部分井田。

手臂

手臂指人的上肢,肩膀以下、手腕以上的部位。上肢肌:上肢,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群。智能减脂纤臂带是电子肌肉激发器,用于提高二头肌和三头肌的性能,也可用于损伤肌肉的复原。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。每客专家点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。

标签: 游泳

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