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游泳之前的一些准备,你一定要记得!

日期:11-06 21:43 来源:互联网 编辑 : 小狐 阅读人数:747

游泳是一项全民健身运动,深受很多人的喜爱和追捧;同时它也是一件危险性较高的运动,很多人在游泳前急于去下水,没有做好泳前准备。为了我们的人身安全,在游泳之前,我们一定要做好这几项措施,才可以下水去游泳;

游泳是一项全民健身运动,深受很多人的喜爱和追捧;同时它也是一件危险性较高的运动,很多人在游泳前急于去下水,没有做好泳前准备。为了我们的人身安全,在游泳之前,我们一定要做好这几项措施,才可以下水去游泳;究竟我们在游泳之前要做好那几项措施呢?我们一起来看一下吧!

游泳之前的一些准备,你一定要记得!(图1)

首先,在游泳之前,我们一定要进行身体的拉伸训练,做好泳前运动,包括做体操,压腿,伸腰,活动一下手腕、膝盖、脚踝等关节,可以原地跳一跳。

做这些运动有助于我们身体的筋骨舒展开来,不至于处于一个紧绷的状态。防止在游泳中出现抽搐,脚抽筋,同时避免温差带来的头晕和休克。

这是我们必须要做的热身准备,不提倡没有热身就直接跳入游泳池里,这很危险。游泳可以带泳帽和眼镜哟!

游泳之前的一些准备,你一定要记得!(图2)

游泳之前的一些准备,你一定要记得!(图3)

其次要注意跳水姿势,跳水姿势要准确,不能胡乱的跳,有些人为了搞怪就摆出各种花样姿势落水,但往往不知道有些姿势是很危险的,要保持正确的姿势落水。

准备姿势

双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘双脚扣住或一脚扣住一脚在后成“蹲踞式出发”。双手放在身体两侧的方式叫“摆臂式出发”两手也抓住出发台的边缘前沿或后沿的方式叫“抓台式出发”处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近,眼睛看池边2米的入水点。

起跳

向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。

游泳之前的一些准备,你一定要记得!(图4)

腾空

一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。腾空动作贴近水面,以15-20度角入水的方式叫“平式出发”腾空动作比较高,入水角度至少在30度角以上的方式叫“洞 式出发”

入水

手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。

游泳之前的一些准备,你一定要记得!(图5)

以上是小编要给大家介绍的游泳前要做的一些泳前准备,游泳能带来很多乐趣,在游玩的同时也要注意人身安全哟,有不适的情况一定要暂时停止游泳!

本文相关词条概念解析:

入水

上面一个入,下面一个水。氽[cuān],一种烹调方法。把食物放到沸水里稍微一煮。如鲫鱼氽汤;氽丸子。

姿势

《姿势》-内容简介:“姿势改变命运”,高晓曦大胆地在图书中向你公开了20多位超级大明星的处人处世的成功姿势。是什么秘密姿势让他们身价上亿?你们互相交换姿势后会有什么样的行为效果?作为媒体出身的高晓曦,娱乐圈多年,体验多种人生经历。在光怪陆离的娱乐圈中,他看到了更多类型人物的生活侧面。

标签: 身体 姿势 流线型 摆臂式 入水点 游泳

网友评论

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