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一闷二吐三换气,3步轻松搞定蛙泳呼吸!

日期:10-06 08:41 来源:互联网 编辑 : 小狐 阅读人数:547

众所周知很多人在初学游泳的时候会意气奋发地选择蛙泳这一入门的泳姿。一开始的确是顺风顺水,但是通常情况下一到换气环节就蔫儿了…其实令很多蛙泳初学者最困扰的问题就是,在水中呼吸是件非常头疼的事情,今天我们

众所周知很多人在初学游泳的时候会意气奋发地选择蛙泳这一入门的泳姿。一开始的确是顺风顺水,但是通常情况下一到换气环节就蔫儿了…

其实令很多蛙泳初学者最困扰的问题就是,在水中呼吸是件非常头疼的事情,今天我们就来告诉大家,其实在水中进行蛙泳呼吸只需三步就能轻松搞定!

一闷二吐三换气,3步轻松搞定蛙泳呼吸!(图1)

1、首先学会在水中闷气

在水中闷气是游泳的必备技能,无论什么泳姿在学习的时候,都要学习如何安全并且正确地在水中屏住呼吸。

手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行,闷气练习次数越多越好。

若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

2、在水中吐气

在水中吐气可不像在正常情况下(陆上)吐气那样顺溜,容易断断续续~

手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起,在水中吐气时间越长越好。

注意吐气需要连续,不可断断续续的渐歇吐气以免呛水。

3、要注意有韵律的呼吸

何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气及相似,在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声再用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的现象,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。

一闷二吐三换气,3步轻松搞定蛙泳呼吸!(图2)

配合动作:

①手伸直合并下沉吐气。

②手向两侧平压让头上升吸气。

蛙泳的换气,主要在于手部的动作。相对自由泳来说,蛙泳的技术动作比较简单。大家肯定都知道如何蹬腿,但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到手部的动作,蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力,上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作,而呼气同自由泳一样,是在水下完成的。

本文相关词条概念解析:

吐气

吐气原指吐出胸中郁闷之气,后来用来形容久困后得志状。《庄子·刻意》“语仁义忠信,恭俭推让,为修而已矣”唐成玄英疏:“发辞吐气,则语及仁义,用兹等法为修身之本。”明钱谦益《袁伯应(袁可立子)南征吟小引》:“韩退之从裴晋公蔡州归师次潼关有“日出潼关四面开,相公亲破蔡州迥”之句,古人文士咸为吐气。《淮南子·天文训》:“天道曰圆,地道曰方,方者主幽,圆者主明,明者,吐气者也,是故火曰外景;幽者,含气者也,是故水曰内景。

标签: 泳姿 游泳 蛙泳 韵律 手部 闷气

网友评论

一三五七九f
一三五七九f
换气既是呼吸,呼吸能够保证我们有足够充足的氧气让我们可以持续做游泳运动
2019-10-12 07:32 98
贰小姐0.02
贰小姐0.02
同时可以让训练者在练习时充分体会蛙泳腿每个细节动作在进行时产生的实际效果
2019-10-11 07:26 76
微信w05191
微信w05191
这样可以更加形象生动的展现给大家
2019-10-20 03:49 35
抓个和尚做
抓个和尚做
学习蛙泳,换气的时候有什么技巧吗?
2019-10-15 16:31 20
surzen
surzen
我是love游泳的鱼
2019-10-14 11:51 90
miss大大
miss大大
蛙泳换气肯定是有技巧的
2019-10-11 22:29 7
内涵老司机
内涵老司机
再者,换气需要掌握的因素就是time~时机
2019-10-14 00:17 45
无人为孤岛
无人为孤岛
刚开始学习蛙泳,动作有什么需要注意,怎么学习换气?
2019-10-15 10:18 78
你是眉心一
你是眉心一
蛙泳应该蹬几下腿再换气?
2019-10-14 13:19 53
徒手掰雪亮
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大肚子的减肚子,骨盆前倾的看医生,医生说没事,可以练,就上网搜相关文章,多看看,再练
2019-10-11 13:59 69
牛比闪亮亮
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蛙泳如何克服一换气就下沉?
2019-10-16 00:32 41
君主333
君主333
抬头换气时间过长总觉得没有足够的时间去吸气,在水中也会觉得没有足够的时间去呼气
2019-10-13 16:43 41
溺与你城
溺与你城
这种情况怎么办呢,拿着浮板,换气蹬腿,换气的时候要快,动作要小,肩膀尽量不要出水面,做好这点之后,再扔掉浮板,加上划手
2019-10-19 02:33 11
sghymoon
sghymoon
怎么样才能掌握好这个时机呢
2019-10-14 12:45 71
sugar_31
sugar_31
这是因为同学你真的只会换气
2019-10-19 14:52 42
嚤兲囵0圉
嚤兲囵0圉
很多朋友觉得好像很简单,其实不容易
2019-10-12 12:20 98
为了孩子多
为了孩子多
很多朋友们都很难去领悟,其实看这么多,自己去多实践才是最好的
2019-10-20 01:15 37
一三五七九f
一三五七九f
而且这个呼吸的方式基本上适合所有的泳姿
2019-10-20 11:25 21
风中摇曳7
风中摇曳7
去浅水区双手扶着池边练习连续换气
2019-10-17 16:22 60

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